Thuc pham giau vitamin C mang lai lan da mo uoc

Vitamin C vẫn thường được mọi người nhắc tới như thần dược. Thực phẩm bổ sung vitamin C được mua rất nhiều trên các kênh mua sắm online. Chúng được sử dụng nhiều trong ngành hóa mỹ phẩm khiến da bạn trở nên đẹp hơn. Thế nhưng còn một cách khác để làn da bạn trở nên hoàn hảo. Đó chính là cung cấp những thực phẩm giàu vitamin C dưới đây.

Ổi
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu vitamin C đó chính là ổi. Đây là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ giàu vitamin C mà còn có lượng axit ascorbic, axit folic, vitamin A và các khoáng chất như kali, đồng, mangan lớn. Ổi chứa nhiều chất xơ, ít cholesterol, muối natri và ít chất béo nên hỗ trợ rất lớn trong hệ miễn dịch của cơ thể. Đồng thời ổi giúp tăng cường chất oxy hóa và sử dụng vitamin C để tạo ra collagen cho cơ thể.

Ớt chuông
Các loại ớt chuông vàng, xanh, cam hay đỏ đều chứa một lượng vitamin C lớn hơn hẳn một quả cam. Ngoài ra đây cũng là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin A, B, E và K, kali, phốt pho, magie, folate, mangan… Tất cả những chất này đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe và phù hợp với những người muốn giảm cân.

Quả kiwi – thực phẩm giàu vitamin C tới từ các nước hàn đới
Các bạn có biết một quả kiwi chứa tới 70 miligam vitamin C không? Không chỉ có vậy, kiwi còn giàu chất xơ, carotenoid và flavonoid - những chất chống oxy hóa cực mạnh. Không chỉ mang lại cho chị em làn da đẹp như trong mơ, loại trái cây xứ hàn đới này còn giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện hệ tiêu hóa nữa.

Súp lơ trắng và súp lơ xanh
Một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, chất xơ và folate rất tốt nữa chính là súp lơ trắng và súp lơ xanh. Với thành phần này, cơ thể bạn không những chỉ được bảo vệ khỏi những tác động xấu của môi trường bên ngoài mà hệ miễn dịch, tiêu hóa còn được cải thiện đáng kể.
Loại rau này rất dễ tìm thấy, đặc biệt vào mùa đông. Bạn có thể luộc, xào với trứng, thịt lợn, thịt bò… để tạo ra nhiều vị ngon khác nhau.

Bông cải xanh
Nếu bạn muốn bổ sung 50mg vitamin C thì chỉ cần một nửa bát bông cải xanh nấu chín thôi. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin K giúp giảm viêm, chống oxy hóa, cải thiện hệ xương, hỗ trợ đông máu nhanh khi bị thương.
Bông cải xanh có giá thành rẻ, xuất hiện nhiều ở các siêu thị mua sắm trực tuyến, chợ dân sinh. Tuy nhiên khi mua bạn nên lưu ý chọn những bó có màu sắc tươi, phần đầu hơi xanh đậm. Khi bóp những bó này phải có cảm giác chắc, không mềm thì đó là loại tươi ngon, mới gặt hái trong ngày.

Cà chua – thực phẩm chứa vitamin C có giá thành rẻ
Một cốc nước ép cà chua có khoảng 170 mg vitamin C, cung cấp 21% nhu cầu của cơ thể. Một quả cà chua cỡ trung bình có khoảng 20 miligam vitamin C. Vậy bạn đã thấy loại trái cây này cung cấp lượng vitamin C lớn thế nào chưa? Tuy nhiên, cà chua khi nấu lên thì hàm lượng vitamin C sẽ giảm đôi chút so với cà chua tươi. Vậy nên bạn có thể ăn cà chua với salad, uống nước ép cà chua…

Dâu tây
Dâu tây lại được đông đảo người dân Việt Nam ưa thích. Nó không chỉ có màu sắc bắt mắt mà vị còn rất thơm ngon. Đồng thời, dâu tây chữa nhiều chất xơ, ít calo, giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Khi chọn dâu tây, bạn nên lưu ý chọn những loại có cuống xanh, quả đỏ tươi, mọng, không mốc, úng.

Đu đủ
Đứng cuối trong danh sách thực phẩm giàu vitamin C là đu đủ. Tương tự như những loại trái cây nhiệt đới khác, đu đủ chứa một lượng vitamin C lớn khoảng 90 mg. Nó cung cấp đủ nhu cầu vitamin C cần thiết cho cơ thể trong vòng 1 ngày. Đặc biệt sự kết hợp giữa các chất như folate, magiê, chất xơ, kali, flavonoid có trong đu đủ sẽ nuôi dưỡng trái tim của bạn, chồng lại các mầm bệnh ung thư, giảm viêm và mang lại làn da trắng sáng mịn màng đáng kể.

Cung cấp đủ vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, da dẻ sáng đẹp và tránh được nhiều bệnh tật. Vậy nên hãy đặt trực tuyến thực phẩm sạch cao cấp, an toàn cung cấp nhiều dinh dưỡng ngay nhé!